Hacer deporte es uno de los pilares de llevar una vida saludable pero, cuidado, hacerlo de forma indebida puede ser perjudicial para nuestra salud.

A pesar de todo lo que hemos escuchado, practicar deporte en ayunas no es tan sencillo como puede parecer. Levantarse una mañana y salir a correr sin desayunar no es del todo recomendable.

En primer lugar hay que definir los objetivos que queremos lograr, si lo que buscas es quemar grasa el entrenamiento en ayunas es tu aliado, pero no ayuda si lo que quieres es ganar masa muscular. Este tipo de entrenamiento activa de forma más rápida el mecanismo del cuerpo para quemar grasa, ya que las reservas de energía están bajas.

Una de las ventajas de este tipo de entrenamiento es que fomenta la liberación de antioxidantes, que ayuda a retrasar el envejecimiento muscular. Para conseguir esto, lo más recomendable es realizar ejercicios de baja intensidad como el cardio, a un ritmo medio y constante para que la quema de grasa se haga de forma progresiva.

giphy (1)© Proporcionado por Hearst Magazines S.L. giphy (1)

Precauciones

Hay que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, por lo que no todo el mundo se acostumbra al entrenamiento en ayunas. Debes acomodar de forma progresiva a tu cuerpo a este tipo de deporte. Puedes empezar tomando fruta antes de hacerlo e ir disminuyendo poco a poco las cantidades.

 

Para hacerlo de forma correcta debes preparar el ayuno con antelación. Puedes hacerlo por la mañana, 8 horas sin comer, o si prefieres por la tarde, cuando han pasado aproximadamente 5 horas después de la última comida.

No es recomendable hacer ejercicios de alta intensidad, por eso el cardio es la mejor opción (ciclismo, running, caminar…) y que no sea más de 45 minutos. Y no lo olvides, después de cada entrenamiento debes reponer fuerzas y beber abundantes líquidos. (I) Fuente Cosmopolitan

 

 

 

 

 

.....................................................................................................

.

_________________________________________________________

optica

.

 

 

 

 

 

logop.fw

Teléfono: 052-780-787

mail: info@aldia.com.ec

Celular: 0997151726

whatsapp: 0997151726

Dirección: Quevedo vía Valencia a una cuadra del Banco Pichincha de San Camilo

Babahoyo C.C Bahía Calderón Av. 6 de Octubre.

Boletín de Noticias

Registrese y reciba las ultimas noticias en su correo