Diciembre es sinónimo de celebraciones, cierres, evaluaciones y planificación, por lo que los últimos días del año pueden ser difíciles en el mundo laboral para mantener la productividad y conseguir fuerzas para enfrentar el cansancio y los síntomas del estrés, que pueden aparecer por el exceso de carga en el trabajo.
Rodrigo Correa, gerente de Mandomedio Consulting, explica que en este período es necesario aplicar técnicas para superar el estrés y cumplir las labores con éxito. «Actualmente las empresas tanto grandes como pequeñas son más competitivas y tienen una mayor presión por cumplir las metas, lo que muchas veces desencadena estrés o cansancio entre sus colaboradores. Por lo tanto, es recomendable que las personas puedan descansar unos días antes de enfrentar este período. Además, es clave tener un buen manejo del tiempo, favorecer un clima laboral positivo y darse espacios para almorzar y distraerse, para así hacer más llevadero esta época del año», dice el experto.
Para compatibilizar la carga laboral y las actividades de fin de año también es importante ser organizado y mantener una actitud positiva: «Las personas somos seres emocionales, por lo que la presión, los problemas laborales e incluso los personales generan niveles de estrés que hay que aprender a manejarlos y liberarlos, por eso es recomendable darse espacios para descansar y realizar actividades que ayuden a estar con más energía y productividad”, agrega.
Por lo tanto, para superar el estrés de fin de año con éxito Correa recomienda:
Ser organizado. Administrar el tiempo, planificar el día anotando las labores diarias y cumplir los objetivos ayudarán a mantener la carga laboral bajo control y a trabajar tranquilamente. Rodrigo Correa agrega que «lograr el éxito es importante, pero si no se disfruta del camino para llegar al resultado, no tendrá sentido todo el esfuerzo».
Aprender a jerarquizar los pendientes. Es importante saber diferenciar qué es urgente e importante para no tener una sobrecarga de trabajo y así poder operar efectivamente en el cumplimiento de las tareas y metas.
Definir un espacio de recreo y almuerzo. Tener un entre tiempo en el trabajo ayudará a que las personas se distraigan y recarguen energías para continuar con la jornada laboral. Además, compartir con los compañeros de trabajo y mantener un buen ambiente es clave para dejar el estrés de lado.
Realizar actividad física o un hobby. Fuera del trabajo, es recomendable realizar actividades que permitan distraerse y que sean un momento de relajo.
Incorporar hábitos saludables. Dormir las horas necesarias y alimentarse sanamente son aspectos importantes para que el cuerpo funcione con energía y así tener una mejor calidad de vida.