Según el Instituto de Meteorología e Hidrología (Inamhi), en los últimos días se han registrado bajas temperaturas en la región Costa.

En la provincia de Los Ríos, Inamhi pronosticó temperaturas de entre 27 y 20 grados centígrados, lo que sin duda resultaría un factor determinante para el incremento de resfríos, gripes, dolores de garganta y otros problemas respiratorios.

En ese sentido, brindamos algunas recomendaciones para prevenir y cuidar la salud ante la llegada del clima frío:

• Presta atención a los síntomas: Si presentas dolor en el tórax, presencia de sangre en el esputo, vómitos, dificultad para alimentarse o si la tos no desaparece en cuatro días, lo recomendable es acudir al médico, ya que estas condiciones no forman parte de un resfriado común.

Aliméntate de esta manera y eleva tus defensas.

• Pescados: Contienen Omega-3, el cual es importante en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico lo que ayuda a proteger nuestros pulmones de infecciones respiratorias.
• Cítricos: Son ricos en vitamina C y pueden ayudar a frenar el avance de un resfriado. Tenemos la naranja, muy rica en vitamina C, que tiene gran valor antiséptico y eso lo convierte en un remedio natural contra el dolor de garganta y la tos.
• Huevos: Tienen proteínas, vitaminas y minerales. Un huevo contiene casi 7 gramos de proteína, pero además aporta vitaminas y minerales, entre los que destacan las vitaminas B6, B12, el selenio y el zinc, fundamentales para mantener fuerte el sistema inmunológico.
• Yogurt: Los yogures tienen cultivos vivos que ayudan al sistema inmunológico a evitar que las bacterias progresen dentro del cuerpo.
• Verduras: Pueden reducir el tiempo de la enfermedad. Las espinacas, las coles de bruselas, la lechuga y el brócoli tienen vitamina C.
• Vacúnese: La mejor forma de prevenir una enfermedad respiratoria como la influenza o neumonía por neumococo es vacunándose. Lo sugerido es que la vacunación se realice de manera anual para reducir el riesgo de tener formas graves de dichas enfermedades, tal como ocurre con la vacuna contra el COVID-19, que, aunque no evita que podamos infectarnos, pero reduce tanto el riesgo.
• En caso de padecer asma u otra condición respiratoria, refuerza los cuidados sanitarios.
• Evitar el contacto social con otras personas, sobre todo con aquellos que padezcan infecciones respiratorias agudas, fiebre y/o
• Cubrirse con el antebrazo o con un pañuelo descartable cuando tose o estornuda.
• Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o con gel hidroalcohólico, en especial si ha habido algún contacto con otras personas, o si han tosido o estornudado cubriéndose con la mano.
• Secarse las manos con un papel de un solo uso.
• Evitar tocarse la boca, la nariz y los ojos.
• Limpiar con frecuencia los objetos que se tocan a menudo: pomos, manillas, puertas, mesas, encimeras, ordenadores, teléfonos, etcétera.
• Evitar compartir platos, cubiertos, vasos, toallas y otros objetos en los que pueda tener contacto con la saliva de una persona.
• Mantener una distancia con otras personas de, al menos un metro y medio o dos metros.
• Utilizar una mascarilla y tratar de cubrir los ojos, en caso sea necesario salir.
• Mantener una alimentación equilibrada.
• Evitar acostarte con el pelo húmedo.
• Abrígate de manera razonable. En invierno es común ver a las personas demasiado abrigadas y esto puede ser contraproducente. Asimismo, evitemos en lo posible los cambios bruscos de temperatura, y en caso no podamos, es importante adecuar el abrigo y desabrigo según el cambio climático correspondiente.

El frío por los vientos alisios

Según el Inamhi se debe al aumento de la fuerza de los vientos alisios sumado a la temperatura superficial del mar, o sea, la corriente Humboldt.

El analista Boris Malavé detalló que estos alisios son impulsados por el Anticiclón del Pacífico Sur, un sistema atmosférico compuesto por aire frío y seco, lo cual provoca el descenso de temperatura, especialmente en horas de la noche y madrugada.